泡沫轴的历史 泡沫轴怎么滚上背部

　　随着生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后，都会购入泡沫轴。那么泡沫轴的历史是什么?泡沫轴怎么滚背部?今天PChouse就为大家一一解答，泡沫轴那些事。

　　一、泡沫轴的历史

　　上世纪50年代，早期的滚筒工具已经出现，=作为康复训练工具，应用在神经康复、运动康复及骨伤康复中。由于都是由木质材料做成，硬度较高及携带不方便，因此应用面积较小。

　　随着科技的发展，70年代重量轻、硬度适中的泡沫轴所取代。

　　用圆柱型滚筒作为康复及身体训练工具。用于改善身体感知、提高平衡及协调、增加柔韧性及力量。后来才逐渐应用至运动员肌肉放松与恢复。这是由于职业运动员每天用了大量时间进行体能训练，运动后肌肉变得僵硬及缺乏弹性，必须进行牵拉及按摩，从而放松紧张肌肉，恢复体能及预防运动受伤。可是只有顶级运动员或运动队才能聘请专职物理治疗师或运动按摩师为运动员进行运动后放松。因此防护师及体能教练便教导运动员利用泡沫轴，将需要放松的部位放置在泡沫轴的上方，利用自身体重产生的压力放松紧张肉，使运动员能随时随地轻松达到自我放松筋膜与肌肉的目的，达到自我修复的效果。

　　泡沫轴不但能作为筋膜放松工具.3维角度按摩紧张肌肉及放松肌肉局部位置：它还可以作为私人教练辅助拉伸工具，进一步增加会员肌肉柔韧性。同时，它更可作为私人教练核心训练工作，增加训练技巧。现在泡沫轴已经逐渐应用到私人教练当中，为会员训练后放松紧张肌肉及提高会员柔韧性：提高身体控制能力及核心稳定;加速身体恢复及预防受伤。

　　二、泡沫轴怎么滚上背部

　　(1)双腿屈膝，将泡沫轴放在背部下方仰卧，双手抱头，腹部稍用力收紧

　　(2)双腿带动身体前后移动，使泡沫轴在上背部和肩关节的范围来回滚动

　　Tip：没放松好上背部，颈部先不给力了，也可以换成靠墙滚动

　　以上就是有关于泡沫轴的知识了，希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助，更多知识敬请关注PChouse。