使用泡沫轴的注意事项 泡沫轴不适合什么人使用

　　随着生活水平的提高，大家越来越重视自身的健康。许多人开始在家健身后，都会购入泡沫轴。那么使用泡沫轴的注意事项是什么?泡沫轴不适合什么人使用?今天PChouse就为大家一一解答，泡沫轴那些事。

　　一、使用泡沫轴的注意事项

　　1. 在进行泡沫轴筋膜放松时，可能会有轻微疼痛感觉，若肌肉刺激过大，可以选择强度较低的动作或找专业教练教导正确的动作。

　　2. 进行训练过程中保持收紧腹部，确保在动作过程中核心部位的稳定

　　3. 训练过程中保持正常呼吸，不要憋气。

　　4. 一般情况下，泡沫轴筋膜放松可安排在运动后的整理部分。若某些肌肉比较紧张，可在训练前针对这些肌肉进行泡沫轴筋膜放松。

　　5. 泡沫轴在使用一段时间后，会出现被压扁或变形的情况，因此，要注意泡沫轴的状态。必要时，需要更换新的器材。

　　6. 确保泡沫轴在软组织部位下，尽量不要直接放在骨头或关节下。

　　7. 在进行泡沫轴筋膜放松后，建议多补充水分，就如同身体按摩后一样。

　　8. 对一般大众维持身体柔韧性，可以选择身体大肌肉群进行约10分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松建议每周进行3-5次。

　　9. 若要更进一步提高身体柔韧性，可以在完成泡沫轴筋膜放松后，对该肌肉进行静态拉伸15-30秒。

　　10. 泡沫轴肌肉筋膜放松并不代表医学治疗，若身体有肌肉疼痛，应找医生或治疗师检查及提供治疗

　　11. 在使用泡沫轴筋膜放松前，应询问医生或治疗师是否适合使用。

　　二、泡沫轴不适合什么人使用

　　如果有心脏、血管疾病或慢性疼痛症状，请在使用泡沫轴前询问医生。

　　急性类风湿关节炎患者。

　　疼痛静脉曲张患者。

　　骨折患者。

　　关节过度超伸者。

　　骨质疏松者。

　　以上就是有关于泡沫轴的知识了，希望能对大家了解和使用泡沫轴有所帮助，更多知识敬请关注PChouse。