筋膜枪使用时要注意什么

　　现在很多人都喜欢用筋膜枪来按摩放松肌肉，那么使用筋膜枪的时候要注意什么呢？接下来就由PChouse为大家介绍一下吧。

　　1、力道。

　　人体有很多肌肉群，分为大肌肉群、小肌肉群和大肌肉群。但是，如果小肌肉群的力量太大，就会造成伤害。另外，按摩时间不要太长，太长反而不能放松，还会对肌肉造成更大的负担。

　　2、时间。

　　有时肌肉酸痛并非全是按摩所致，也有可能是使用筋膜枪过多引起的肌肉发炎不适合使用筋膜枪，应是先缓解肌肉的紧张状态，按照专业教练的指导做冰敷或热敷才是上策。一个部位放松3-5分钟就可以了。

　　3、部位。

　　要特别注意关节和头部的关节和头部，这些部位的神经分布比较密集，如果用不好的地方或用不好，都会造成危险，甚至瘫痪。另外，按压部位存在骨质疏松、骨折、急性风湿性关节炎、骨髓炎、滑囊炎、开放性创口、静脉炎、血管瘤、梗阻性水肿、皮肤病、恶性肿瘤、感染、血凝块等问题时，不要盲目采用筋膜枪实施按压。