动感单车的好处 动感单车注意事项

　　动感单车是一种结合了是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的一个自行车健身器材。接下来PChouse给大家讲解一下动感单车的好处以及使用动感单车时该注意哪些事项。

　　一、动感单车的好处

　　1、让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。

　　2、力度骑行可以增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。

　　3、强度骑行可以达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在进行运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

　　4、锻炼的过程中，可以彻底的放松心情，纾解压力，让心理实现零负担。

　　二、动感单车注意事项

　　1、热身：为在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。

　　2、不要完全不加阻力：无阻力的踩动不仅不会达到有效的健身效果，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

　　3、及时补水：不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。

　　4、适当调整：动感单车的坐垫、扶手距离都是可以调节的，正确的调整动感单车，可以有效解决、缓解上述出现的损伤。

　　5、在使用动感单车时首先要决定座位的高度：通常这个高度以自己站在地面座位到自己的腰部为准，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤，然后以座位的位置决定车把的位置，只要自己能够够的着前方把位不吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

　　动感单车的好处非常多，既能锻炼身体又能缓解身心。以上是动感单车的一些注意事项可供大家参考。