如何正确使用筋膜枪 筋膜枪品牌推荐

　　许多运动健身人士都会使用筋膜枪来放松肌肉与舒缓身体，但还有许多人不知道如何正确使用筋膜枪。现在PChouse给大家讲解一下如何正确使用筋膜枪以及推荐一些值得的筋膜枪品牌。

　　一、如何正确使用筋膜枪

　　1、使用时间

　　筋膜枪的使用时间：在训练前(热身)和训练后(放松)使用。筋膜枪的使用时间不能过长，时间控制在三到五分钟，如果当天的运动量很大的话可以增加到八分钟。

　　2、作用范围

　　使用筋膜枪要根据肌肉的纹理移动的冲击，腿部的肌肉纹理是纵向的，所以使用筋膜枪时要上下的移动，而胸部的肌肉纹理是横向的，所以使用筋膜枪时要左右移动。同时按摩的力道不要太大，让肌肉感到有振动的感觉就好。

　　3、需要注意的是筋膜枪也有不适宜使用的部位。

　　一是腋下，腋窝有丰富的神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻。

　　二是胸腹，心脏、肺部、肾脏和胃等重要器官都位于胸腹，在这些部位使用高频振动的筋膜枪，可能造成损伤。

　　三是动脉，如颈动脉、股动脉等大血管，持续受力可能会出现损伤。

　　四是关节，当高频振动的仪器用在坚硬的关节上，很容易造成关节、软骨等的损伤。

　　3、不同枪头的使用

　　筋膜枪基本有四个头，圆形头、平扁头、圆柱头、U形头；

　　圆形头的使用范围较广，只有是肌肉群都可以说会用圆形头;

　　平扁头的质地较硬，能够对于高强度运动后肌肉僵硬的情况有着较好的缓解;

　　圆柱头的冲击力较强，如果身体出现酸痛，可以使用圆柱头;

　　U形头适用于脊柱和跟腱的缓解。

　　二、筋膜枪品牌推荐

　　1、麦瑞克

　　麦瑞克是麦瑞克(杭州)健康科技有限公司旗下的家用健身器械品牌。集研发、生产和销售于一体，旗下产品包括椭圆机、跑步机、动感单车、踏步机、筋膜枪等，其产品覆盖家庭健身全品类。

　　2、京东京造

　　京东京造是京东自主推出的生活方式品牌，遵循“大众商品品质化，高端商品大众化”的产品理念。紧扣消费者实际生活需求，提供从家用电器、厨房用具、家居家装到个护美妆、食品生鲜等全品类优质商品的生产、销售、配送及售后等一站式购物体验。

　　在使用筋膜枪时要注意使用时间以及适用范围，切勿盲目乱使用，安全性为第一位。