跑步机的作用有哪些 跑步机的种类

　　当你出来工作后，就不能像在学校一样随时去操场跑步了，对于一些比较喜欢跑步健身的人来说，在家里买一台跑步机比较能满足需求，下面就由PChouse来给大家讲讲跑步机的作用都有哪些吧。

　　一、跑步机的作用有哪些

　　1、放松恢复

　　跑步机振动带的主要是起放松恢复作用的。因为一般跑步机上跑完后，肌肉会比较酸痛，疲劳，这就是跑完以后使用振动带的原因所在，即缓解肌肉酸痛与疲劳。

　　2、减震

　　在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全。跑步机会提供很好的减震功能。在跑步的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶地面上跑步，而且由于地面的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤。

　　3、热量消耗快

　　跑步机几乎每个健身房都有，而且跑步是最为人接受的减脂方式之一，而且运动范围相对大，热量消耗快。

　　二、跑步机的种类

　　1、单功能跑步机

　　单功能跑步机从结构上分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。滚轮式跑步机工作时噪音很大，已被淘汰。平板式跑步机是由人主动在上面运动，所以使人感到与普通跑步一样。它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标。使我们随时了解自己的跑步机训练情况，进行有目的的调整，达到理想状态。

　　2、多功能跑步机

　　一台多功能跑步机是由跑步机、划船器、卧式健身车、放松机、腰旋器等功能器材组合而成，以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。不仅可以做跑步运动，还能做仰卧起坐运动和扭腰运动等，它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。

　　跑步机不仅可以减脂，最主要的是它能有效地保护我们，为我们酸痛的肌肉放松恢复，喜欢的朋友在选购前可以先了解它的种类哦，具体的种类PChouse已经在上面给大家列出来了，了解后选才不会容易后悔。