白露节气的养生方法

PChouse
时间:2021-10-21 16:04:09 来源:pchouse

  季节的变化对人体健康带来影响,为此需要注意做好养生。那白露节气的养生方法有哪些?PChouse带大家一起了解下吧。

  1、先养脾胃,后进补

  白露过后空气变得干燥起来,肺易被秋燥所伤,人容易出现口干、喉咙干、大便干结等现象。

  所以,“白露”饮食应以健脾润燥为主,要多吃点“清润”以及营养丰富、容易消化的平补食品,以润肺养脾胃,如梨、葡萄、枣、龙眼等水果,莲藕、芥兰、菠菜、油菜等绿色蔬菜,也可以适当吃一些五谷,如薏米、红豆、糯米等。

  2、早晚添衣,防“寒”入体

  “白露秋分夜,一夜冷一夜。”人们需要根据天气变化及时添加衣物,尤其是老人、小孩或者免疫力弱的人群,更要适时加衣,以防着凉感冒。

  白露过后,建议大家不露脐、露背、露腿,面料上可以选择纯丝、纯棉等材质,防凉又止燥。白露节气起居上应做到早睡早起,“早睡”可调养人体中的阳气,而“早起”可舒展肺气。

  3、勤锻炼,增强免疫力

  秋天气候宜人,是一年中非常适合锻炼的季节,可适当增加户外运动,以此来增强免疫力。但是运动量要根据个人体质量力而行,康康建议运动量以汗出但不疲倦为度。

  运动项目选择上,老年人可进行散步、慢跑、打太极拳、跳广场舞等活动;年轻人群可选择跑步、打球、游泳、骑车等。

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