椭圆机的保养方法 使用椭圆机的常见误区

PChouse
时间:2021-10-25 09:59:16 来源:PChouse 浏览:33994

  随着人们对健康的重视,越来越多的人开始居家健身锻炼,希望能够拥有一个更加健康的身体,以提高生活质量。而为了节省时间,许多人选择使用椭圆机,椭圆机就成为了许多人居家健身的好帮手。那么椭圆机的保养方法是什么呢?使用椭圆机的常见误区有哪些呢?接下来PChouse就和大家聊一聊椭圆机那些事。

  一、椭圆机的保养方法

  1、椭圆机使用前要经过仔细的检查。椭圆机的每个部位都应该细心的检查一次,注意螺丝有没有松动,或者有没有开焊、断裂等问题,有的话要及时的进行修理,保证器材完整。还要检验器材的操作机构、传动系统、变速机构及安全防护、保险装置是否灵敏可靠;并要保持椭圆机的机身干净度。

  2、椭圆机放置环境的空气湿度很重要,保持室内一定的湿度可以避免器材活动部位没有尘土,能够有效的减少器材的磨损。

  3、需要定时为椭圆机的双轨道滑轮加定量的润滑油,保持其运动时的畅顺。

  4、常备一些容易损坏的零部件,如螺丝、接头、钢丝绳、稍子、滑轮和握把等,以备在有需要时能及时地更换。

  5、要按照说明书上的指导方式来使用椭圆机,重量块应该回位轻放,对高速重量的插稍要保存好,不要乱扔乱放。

  二、使用椭圆机的常见误区

  1、增加转速就等于增大训练强度。

  当速度增加到一定的程度,你就会失去对脚踏板的控制,任由它随着惯性快速转动,脂肪和热量的消耗减少,还很容易受伤。正确的做法是增加脚踏板的阻力或步幅:增加阻力能有效提高训练强度;增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。

  2、阻力越大效果越好

  在使用椭圆机进行训练前,要先根据自己的身高调节合适的座位、扶手等,使用时要先从最低的强度开始,不要直接拨换最高阻力档位。如果一开始就采用非常大的阻力,煅炼者往往觉得很累而难以坚持,减肥大业很容易半途而废。

  3、锻炼时间在30分钟以内。

  由于椭圆机的运动强度比较小,需要坚持运动30分钟以上、心率保持在130次/分钟左右才能达到最佳的减脂效果。运动时间太短,消耗的脂肪太少,不利于减肥。

  以上就是有关于椭圆机的保养方法介绍,以及椭圆机的常见误区介绍,希望能够对大家选购和使用椭圆机有所帮助,更多有关于家居家电的资讯,敬请关注PChouse,我们为大家的幸福生活保驾护航。

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