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跑步机跑步和室外跑步有什么区别跑步机的作用

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时间：2022-5-06 10:38:54 来源：PChouse 浏览：79622 PChouse原创

对于跑步机人们都并不陌生，甚至很多人家里都有，究竟跑步机跑步和室外跑步存在哪些区别呢？跑步机的作用有哪些？今日就由PChouse为你一一解答。

　　一、跑步机跑步和室外跑步有什么区别

　　最明显的一个区别就是，跑步机需要花钱买或者去健身房，而公园的跑道是免费敞开的。

　　从跑步姿势上来看，有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化，这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。

　　其实，专业长跑运动员如果长期用跑步机训练，确实不利于腿后侧肌群的锻炼，但以普通健身的人的运动量来说，在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。

　　而跑步损害膝盖更多是因为错误的跑步姿势，比如跑前不热身、跑步时身体后仰、跑步时手臂过分侧摆等。

　　另外，从能量消耗来看，一般来说在跑步机比室外跑更省力。

　　跑步机上，输送带不断往后卷，只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，而路跑还要用力让自己的身体向前。

　　跑步机上不需要对抗风阻。不过把跑步机跑道调成上升1%的坡度，也可以模拟路跑的状态，相同速度下，消耗能量、最大摄氧量都相差无几。

　　还有，从心理层面来说，跑步机的一个明显缺点就是无聊，虽然可以设定速度，但大脑可能无法培养正确的速度感，有人就会觉得跑步机上的跑步感觉跟地面上差很多。

　　但跑步机也有很大的优势：不受户外天气影响，随时可以跑步锻炼。

　　二、跑步机的作用

　　1、性能特点

　　跑步机是可以模拟不同跑步条件的先进设备。最好的跑步机将提供许多预设程序，挑战您在特定时间范围内跑特定距离的能力。这也是量身定制自己的跑步计划的能力。更好的跑步机还可以让您跟踪您的表现，甚至可以将您的统计数据下载到外部存储。

　　2、娱乐作用

　　跑步可能会很艰难，也很消耗精神——每走一步都需要艰难地决定再走一步。为了在不降低结果的情况下使事情变得更容易，一些跑步机提供了娱乐功能。观看视频或听音乐是让您远离跑步甚至激励您继续前进的好方法。

可见，跑步机跑步与室外跑步存在区别。跑步机上，输送带不断往后卷，只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步，而路跑还要用力让自己的身体向前。

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