对于跑步机人们都并不陌生,甚至很多人家里都有,究竟跑步机跑步和室外跑步存在哪些区别呢?跑步机的作用有哪些?今日就由PChouse为你一一解答。
一、跑步机跑步和室外跑步有什么区别 最明显的一个区别就是,跑步机需要花钱买或者去健身房,而公园的跑道是免费敞开的。 从跑步姿势上来看,有人担心跑步机上的跑道没有停顿、转弯的变化,这种固定重复的跑姿会更容易造成伤害。 其实,专业长跑运动员如果长期用跑步机训练,确实不利于腿后侧肌群的锻炼,但以普通健身的人的运动量来说,在跑步机上或者路跑不会有太明显的区别。 而跑步损害膝盖更多是因为错误的跑步姿势,比如跑前不热身、跑步时身体后仰、跑步时手臂过分侧摆等。 另外,从能量消耗来看,一般来说在跑步机比室外跑更省力。 跑步机上,输送带不断往后卷,只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步,而路跑还要用力让自己的身体向前。 跑步机上不需要对抗风阻。不过把跑步机跑道调成上升1%的坡度,也可以模拟路跑的状态,相同速度下,消耗能量、最大摄氧量都相差无几。 还有,从心理层面来说,跑步机的一个明显缺点就是无聊,虽然可以设定速度,但大脑可能无法培养正确的速度感,有人就会觉得跑步机上的跑步感觉跟地面上差很多。 但跑步机也有很大的优势:不受户外天气影响,随时可以跑步锻炼。 二、跑步机的作用 1、性能特点 跑步机是可以模拟不同跑步条件的先进设备。最好的跑步机将提供许多预设程序,挑战您在特定时间范围内跑特定距离的能力。这也是量身定制自己的跑步计划的能力。更好的跑步机还可以让您跟踪您的表现,甚至可以将您的统计数据下载到外部存储。 2、娱乐作用 跑步可能会很艰难,也很消耗精神——每走一步都需要艰难地决定再走一步。为了在不降低结果的情况下使事情变得更容易,一些跑步机提供了娱乐功能。观看视频或听音乐是让您远离跑步甚至激励您继续前进的好方法。 可见,跑步机跑步与室外跑步存在区别。跑步机上,输送带不断往后卷,只要轻轻弹起双脚并在空中交换前后脚就等于迈了一步,而路跑还要用力让自己的身体向前。 |