睡觉不用枕头好吗 什么枕头怎么选购

　　关于睡觉用不用枕头一直以来都有很多争论，有些人认为睡觉用枕头好，有些人责任认为睡觉不用枕头好，这样对颈椎才不会带来负担，睡觉不用枕头好吗?有些人已经习惯自己睡觉的时候用枕头了，要买个适合自己的枕头，什么枕头怎么选购?

　　一、睡觉不用枕头好吗

　　可能很多人都不知道枕头具体有什么作用，其实枕头作用有很多。第一，睡觉的时候我们每个人的睡姿是不一样的，有人仰卧睡、有人平躺睡、有人侧翻睡……而其实不管什么姿势最重要的就是要保持头与腰椎的平衡，因为这样才不会使我们的颈椎受压，而枕头就起到了这个作用。

　　可能平时大家自己也有过落枕的经历，而之所以会落枕其实跟枕头是很有关系的。因为如果睡觉不枕枕头的话，我们的血液就会倒流入头部，使头部不舒服，而且不用枕头或枕头没摆放好更容易使头歪向肩膀的一侧。枕头还有一个作用就是维持我们的生理曲度。因为我们身体结构中有7块椎骨是比较特殊的，它们不是单纯的垂直叠加，有朝向有角度。

　　二、什么枕头怎么选购

　　目前市面上有各种各样的枕头,它们材质不同，高度也会不一样。大家在挑选枕头的时候应把握好枕头的高度，枕头太高不低都不好。枕头太高，会加重颈椎负担，而且还可能产生落枕现象;枕头太低也不好，因为枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，出现打鼾的情况。好的枕头无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

　　要想获得舒适的睡眠和健康的体魄,大家在挑选枕头的时候应把握好枕头的硬度,枕头太硬或者太软都不合适。枕头太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅，不利于睡眠，软硬适中的枕头比较好。

　　我们除了要关注枕头的高度和柔韧度，还要关注枕头的宽度。枕头的宽度应比肩膀更宽一些，不应选择宽度太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外，过小的枕头还会影响睡眠时的安全感，睡觉感觉很不书房。

　　现在市场上的枕头材质各异，常见的有化纤枕、荞麦枕、乳胶枕等等，大家要根据自己的实际需求来选择合适的枕头。不建议使用化纤枕，这种材质的枕头透气性差，用久了容易变形结块。而荞麦枕、乳胶枕等都是不错的选择。

　　睡觉不用枕头好吗?具体在睡觉的时候要不要用枕头，看个人的选择，如果觉得用枕头比较容易入睡，建议还是用枕头比较好。什么枕头怎么选购?枕头的高度、柔软度、品牌、所填充用的材料都是选择的重点，买枕头的时候可以好好考虑。